Cómo limpiar la casa y no sufrir en el intento

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Consejos saludables para realizar las tareas domésticas sin dolores.

Barrer, fregar, quitar el polvo, limpiar los cristales... ¿Sabes que realizando las labores de casa quemas entre 75-130 calorías en sólo media hora? Un trabajo físico que si no se realiza correctamente puede producirnos dolores y molestias. Cuida las posturas y facilita las tareas diarias para que el polvo no acabe contigo.

Tareas domésticas sin dolores

Cuando realices trabajos con las manos como limpiar cristales o quitar el polvo cambia de mano y no uses siempre la misma para compensar el trabajo de ambas muñecas. No extiendas la espalda hacia atrás.

Intenta tener los objetos a mano para evitar forzar posturas. Si tienes que coger un objeto alto estira los músculos y si tienes que agacharte hazlo con cuidado flexionando las rodillas manteniendo la espalda recta. Nunca levantes pesos de forma brusca.

Usa utensilios de limpieza con mango, como limpiacristales y recogedor, para facilitarte el trabajo como limpiacristales y acceder mejor a las esquinis y sitios alejados sin curvar la columna.

A la hora de hacer la cama, flexiona las piernas y levanta el colchón con cuidado.

Si no tienes lavaplatos y tienes que fregar a mano protege tu piel de irritaciones con guantes de vinilo, seca bien las manos y date crema hidratante después.

Conviene que relices un descanso entre tarea y tarea y al finalizar las labores hacer unos estiramientos para relajar los músculos.

via hogarutil